Ces cinq dernières semaines, j’ai privilégié les aliments riches en protéines et j’ai perdu 4,5 kg ! Les soupes comme celle-ci me rassasient, nourrissent mes muscles et m’aident à contrôler ma faim tout en maintenant mon poids.

séché

¼ c. à café de flocons de piment (facultatif)

½ c. à thé de produits frais…

Parmesan râpé (selon votre goût)

Pour servir (facultatif) :

Parmesan fraîchement râpé,

persil frais

haché, poivre noir

concassé, flocons de piment rouge,

un filet d’huile d’olive,

pain italien croustillant.

Préparation :

suite à la page suivante

Préparation des ingrédients

Avant de commencer, préparez tout

Ingrédients.

Émincez l’oignon et hachez finement l’ail. Vous pouvez peler les pommes de terre si vous le souhaitez, mais conserver la peau apporte de la texture et des nutriments au plat,