est de regarder l’heure dès le réveil. Cela accroît l’anxiété et rend le rendormissement plus difficile.
Si vous n’arrivez pas à dormir, levez-vous quelques minutes.
Rester au lit, frustré, ne fait souvent qu’empirer les choses. Si vous êtes encore éveillé après 15 à 20 minutes, il peut être utile de vous lever et de faire une activité calme et relaxante dans une lumière tamisée jusqu’à ce que le sommeil revienne.
Quand est-il temps d’approfondir la question ?
Si les réveils nocturnes deviennent très fréquents, durent des semaines, ou s’accompagnent d’une grande
