rattraper son retard » en se couchant très tôt peut augmenter le risque de se réveiller en pleine nuit.
Remèdes naturels pour dormir sans se réveiller
Respecter les horaires réguliers
Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même le week-end. Le cerveau apprécie la régularité et tend à stabiliser son rythme veille-sommeil lorsqu’il reçoit des signaux constants.
Réduisez la lumière artificielle en soirée
Deux heures avant le coucher, tamisez la lumière chez vous et évitez les écrans lumineux. La lumière bleue émise par
