perturbent votre rythme circadien.
Il en va de même pour les bruits soudains, une température ambiante inadaptée ou un matelas inconfortable.
Caféine et alcool en soirée
Beaucoup pensent qu’un verre de vin favorise le sommeil. L’alcool peut effectivement faciliter l’endormissement, mais il a tendance à perturber le sommeil dans les heures qui suivent. La caféine consommée l’après-midi ou le soir peut également avoir un effet prolongé et rendre le sommeil plus superficiel.
Horaires irréguliers
Se coucher à des heures constamment différentes perturbe le rythme naturel du corps. Même tenter de «
