quatre jours, permet généralement à l’organisme de s’adapter en douceur, sans perturbation brutale du cycle du sommeil. L’exposition à la lumière du jour, en particulier tôt le matin, joue un rôle crucial dans la régulation de l’horloge biologique. Elle aide à retarder la production de mélatonine — l’hormone directement liée au sommeil — permettant ainsi au corps de s’adapter plus rapidement au nouveau cycle jour-nuit. Une simple promenade matinale ou le fait d’ouvrir les volets dès le réveil peuvent donc faire une réelle différence.
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