passé devant les écrans le soir.
Les écrans de smartphones, de tablettes et d’ordinateurs émettent une lumière bleue susceptible de retarder la production de mélatonine et, par conséquent, de perturber le sommeil. À l’approche du passage à l’heure d’été, il est particulièrement recommandé de réduire le temps passé devant un écran le soir et de privilégier des activités apaisantes, comme la lecture ou la relaxation.
Respectez des horaires de repas réguliers.
Les habitudes alimentaires influencent également l’horloge biologique interne. Maintenir des horaires de repas fixes, même durant la période de
