deviennent fréquents et commencent à nuire à l’énergie, à l’humeur et au bien-être général.
Pourquoi se réveille-t-on à 3 heures du matin ?
Durant la seconde moitié de la nuit, le sommeil s’allège naturellement. Vers 3 ou 4 heures du matin, le corps commence lentement à se préparer au réveil : la production de certaines hormones liées à la vigilance augmente et le cerveau devient plus sensible aux stimuli extérieurs.
Si vous ajoutez à cela le stress, l’anxiété, de mauvaises habitudes du soir ou un environnement peu propice au repos, il peut
