5 km et augmentez la distance de 1 km par semaine. En trois mois, vous atteindrez 16 km.
Voici quelques conseils pour vous aider à suivre votre programme sans même vous en rendre compte :
N’utilisez pas la voiture ni le bus si vous devez parcourir une distance que vous pouvez parcourir à pied en un temps relativement court.
Emmenez votre enfant à pied à la garderie, à la maternelle ou à l’école primaire.
Garez-vous un peu plus loin de votre destination, pour devoir marcher un peu.
Si vous rentrez
