L’alimentation en pleine conscience vous encourage à :
Mâchez lentement.
Savourez les saveurs et les arômes.
Posez vos couverts entre chaque bouchée.
Évitez toute distraction pendant le repas.
Cette simple habitude peut améliorer la digestion et vous aider à développer une relation plus saine avec la nourriture. 7. Privilégiez les protéines.
Les protéines contribuent à prolonger la sensation de satiété car le corps a besoin de plus de temps pour les digérer.
La consommation de protéines peut réduire l’appétit et aider à préserver la masse musculaire, notamment pendant une perte de
