de nombreux nutritionnistes recommandent de remplir la moitié de son assiette de légumes, aussi bien au déjeuner qu’au dîner.
Pourquoi ne pas essayer différents légumes ?
Salade
Légumes rôtis
Soupe
Plats vapeur ou wok
Smoothies
Plus votre assiette est colorée, plus les nutriments que vous pouvez consommer sont variés.
- Mâchez lentement et consciemment.
Beaucoup de gens mangent trop vite sans s’en rendre compte.
Le cerveau a besoin de temps pour enregistrer la sensation de satiété, et manger trop vite peut entraîner une suralimentation avant même que les signes de satiété n’apparaissent.
