Levée de jambes avec les genoux
Allongez-vous sur le côté droit, pliez le genou droit et placez le pied derrière vous. Levez le bras droit au-dessus de la tête et posez la main gauche sur la hanche gauche. Appuyez-vous sur la pointe du pied gauche et tendez la jambe gauche, en la ramenant dans le prolongement de votre corps.
Levez la jambe gauche vers le plafond en gardant les hanches alignées, puis pliez le genou et ramenez-le vers votre abdomen. Revenez à la position de départ en tendant la jambe
