en ramenant votre genou droit vers votre hanche droite, sans tendre la jambe. Répétez l’exercice avec votre pied gauche. Faites 20 répétitions.
Exercice latéral
Étendez votre bras gauche vers le plafond. Abaissez lentement vos hanches sans toucher le lit, puis revenez à la position de départ. Faites pivoter votre taille en ramenant votre bras gauche sous votre corps, en contractant vos abdominaux.
Une répétition se termine lorsque vous revenez à la position de départ. Continuez pendant 30 secondes supplémentaires avant de changer de côté. Répétez 15 fois de chaque côté.
