avec l’âge, et cette difficulté peut accentuer la crainte de perdre son autonomie. Les flexions sur chaise comptent parmi les exercices d’équilibre les plus pratiques pour les seniors, car elles reproduisent les mouvements du quotidien. Les experts recommandent souvent ces exercices aux personnes de plus de 75 ans afin de maintenir la force musculaire des jambes nécessaire aux activités quotidiennes.
Asseyez-vous sur une chaise stable, les bras croisés sur la poitrine.
Relevez-vous lentement en prenant appui sur vos talons, puis abaissez-vous de manière contrôlée.
Essayez de faire 8 à 10
