les personnes de plus de 75 ans peuvent apporter une amélioration significative et réduire le risque de chute. Ce mouvement de base influe directement sur la proprioception et les muscles stabilisateurs des jambes. Nombre de personnes âgées craignent la perte de confiance liée à un manque d’équilibre, mais des exercices d’équilibre réguliers comme ceux-ci peuvent contribuer à la retrouver.
Pour plus de sécurité, tenez-vous près d’un comptoir ou d’un mur solide.
Soulevez un pied d’à peine quelques centimètres du sol et maintenez la position pendant 10 à 30 secondes de
