l’aise, comme si vous imitiez une prima ballerina… mais sans la fatigue de l’Opéra de Paris !
Exercice : Rotation de la cheville pour améliorer la mobilité
Asseyez-vous, allongez vos pieds.
Faites dix rotations de la cheville dans un sens, puis dix dans l’autre. Répétez l’exercice avec l’autre jambe. Ce mouvement simple assouplit vos articulations et prépare votre corps à une marche plus fluide. Profitez d’une pause-café ou d’un appel vidéo pour le faire discrètement.
Exercice : Étirements souples pour des jambes plus fortes
Prenez un élastique et enroulez-le autour de la plante
