par 200 mg ou moins et augmentez progressivement.
Choisir la bonne forme
Glycinate de magnésium : sommeil, anxiété (bien toléré)
Citrate de magnésium : constipation (peut avoir un effet laxatif)
Oxyde de magnésium : bon marché mais moins bien absorbé
Malate de magnésium : énergie et fatigue
Chlorure de magnésium : bonne biodisponibilité
Sources alimentaires de magnésium
On trouve du magnésium dans de nombreux aliments :
graines de citrouille
Amandes
Épinard
haricots noirs
Avocat
chocolat noir
Bananes
Signes d’une possible carence en magnésium
Crampes musculaires
Fatigue
Insomnie
Anxiété
Mal de tête
