ni lait)
Déjeuner:
Voir la suite à la page suivante
1 œuf dur
1 tasse de ricotta (ou de yaourt allégé)
5-6 gâteaux de riz
Restaurant :
85 g de steak grillé ou frit
1 tasse de brocoli cuit
1/2 tasse de carottes cuites
½ vide
Petit-déjeuner du jour 3 :
5-6 amandes
1 tranche de pain complet
1 œuf dur
1 tasse de café ou de thé (sans sucre ni lait)
Déjeuner:
Voir la suite à la page suivante
1 tranche de pain complet
1 œuf dur
1 tasse de
