les alternatives plus légères. Vous pouvez atteindre vos objectifs de santé en apportant de petits changements à vos habitudes, sans vous sentir contraint(e).
- Protégez votre sommeil
Le sommeil joue un rôle étonnamment important dans le contrôle du poids.
Le manque de sommeil affecte les hormones qui régulent la faim et la satiété. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus de ghréline (l’hormone de la faim) et moins de leptine (l’hormone de la satiété).
Par conséquent, le manque de sommeil déclenche souvent une augmentation des envies d’aliments
