Continuez pendant 30 secondes et effectuez 25 répétitions.
Ciseaux
Allongez-vous sur le dos, paumes vers le bas et mains sous les hanches. Gardez les pieds droits et surélevés. Contractez vos abdominaux en ramenant votre jambe droite vers le lit jusqu’à ce qu’elle soit parallèle à la surface. Gardez les deux jambes tendues.
Ramenez votre jambe à la position de départ, sans toucher le lit. Répétez l’exercice avec l’autre jambe. Faites 20 répétitions au total.
planche dauphin
Commencez par une position de planche classique, les avant-bras et les paumes des mains
