pendant 5 secondes.
Crunch de planche
Posez vos mains au sol, jambes tendues, dos droit, et appuyez-vous sur vos orteils. Levez un genou et alignez-le avec le coude opposé. Répétez 10 fois, puis revenez à la position de départ.
Planche classique
Bien sûr, il est toujours bon de se souvenir de la planche classique, qui reste l’un des exercices les plus complets et efficaces malgré l’existence de dizaines de variantes.
Pour pratiquer cet exercice, appuyez-vous sur vos avant-bras et vos orteils, en redressant votre corps tout en contractant vos abdominaux,
