des céréales au petit-déjeuner.
Les prunes . Elles sont sans aucun doute le fruit le plus efficace contre la constipation. Il est recommandé d’en manger 5 ou 6 par jour ou, à défaut, de boire leur jus le matin à jeun.
Le psyllium , obtenu à partir des graines de la plante Plantago ovata, est un excellent laxatif naturel, souvent utilisé en médecine. Il contient des fibres insolubles qui favorisent l’absorption d’eau par les selles, facilitant ainsi leur évacuation.
L’aloe vera . Son gel possède de puissantes propriétés laxatives. Ajoutez deux cuillères à
