seniors, sollicitant les muscles sans mouvements excessifs. Les orthopédistes apprécient la façon dont ces exercices pour les personnes de plus de 75 ans peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique.
Tenez-vous à environ une longueur de bras d’un mur et poussez fort contre celui-ci pendant 10 à 15 secondes.
Adoptez une posture correcte et respirez régulièrement.
Reposez-vous et répétez 4 à 5 fois.
Idéal pour intégrer à votre routine d’exercices si les haltères traditionnelles vous semblent trop lourdes.
Des études ont démontré que ce type d’entraînement isométrique favorise
