collation saine aide à réduire les envies de sucré et donc le grignotage (qui, à terme, favorise la prise de poids). Une étude publiée dans la revue Frontiers in Nutrition le 17 avril 2023 confirme que la consommation de fruits et légumes riches en fibres est directement liée à une perte de poids plus efficace.
Il n’y a pas de règles strictes ; on peut tout à fait manger une ou deux bananes par jour, de préférence accompagnées d’une source de protéines pour limiter l’impact sur la glycémie. Toutefois, il est
