adoptez de bonnes habitudes quotidiennes.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir vous-même ! Même à 70 ans, il n’est jamais trop tard pour se muscler. Il suffit d’un peu de régularité… et de motivation.
Bougez intelligemment, mais bougez !
Inutile de devenir un marathonien. Les exercices les plus efficaces sont simples : squats, fentes, pompes légères, monter les escaliers ou marcher d’un bon pas. L’essentiel est de bouger chaque jour, même dix minutes suffisent. Le yoga doux, le Pilates, le vélo ou la natation sont également d’excellentes options.
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