Cette règle d’or mérite d’être intégrée à votre routine quotidienne. Le soir, après une journée fatigante, allongez-vous face à un mur, les pieds appuyés contre celui-ci, et maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes. Vous n’avez besoin d’aucun équipement pour cet exercice : vos pieds et le mur suffisent. Il est toutefois conseillé de le pratiquer chaque jour.
Vous trouverez ci-dessous une vidéo qui vous montre comment réaliser correctement l’exercice de la demi-bougie. Cet exercice est très simple et accessible à tous, quel que soit l’âge ! Je le pratique depuis
